Vamos a cuidarnos II

Siempre se dice que el desayuno es la comida más importante del día, y es verdad, por ello debemos desayunar fuerte (o mejor dicho: bien y saludablemente).

Hoy os hablo de las dos primeras comidas del día: una al levantarnos y otra a media mañana.

  • Deberíamos eliminar excitantes como el café o el cacao (sí sé que esto es muy difícil) y leche de vaca, los podríamos sustituir por café de cereales y leche vegetal (arroz, avena, soja, almendras…). Podríamos tomarlo con un muesli integral, tostadas integrales con mermelada, un bocadillo de pan integral vegetal, de pavo, anchoas… (infinitas posibilidades) a excepción de embutidos de cerdo.
  • La otra ingesta sería una infusión (frutal, manzanilla, poleo menta, etc.) o zumo y fruta o ensalada.

Podéis elegir qué comer antes y qué después.

¿No os parece una manera sana de comenzar el día?

Vamos a cuidarnos I

Como os comentaba en otro post: tenemos que cuidarnos. Aprovechando que hace poco que he recibido consejos de alimentación de una experta quiero trasladaros algunas ideas. Son cosas sencillas que todos sabemos, pero siempre va bien un recordatorio. Empezamos por la idea principal:

Comer cinco veces al día.

Es importante que la comida sea variada: cereales, verdura, proteína (sobretodo vegetal como legumbres), caldos, hortalizas… Y dentro de ella de todas las clases, por ejemplo, no comeremos siempre las mismas verduras. Si no que variaremos y dentro de cada semana e intentaremos no repetirlas. Un día coliflor, otro judías verdes, acelgas, espinacas, brócoli…

 

¿Qué decís? ¿Os apuntáis a la moda saludable?

¿Empezamos a cuidarnos?

Es cierto que es muy difícil cuidarse, pero lo que es sumamente difícil es hacerlo bien. Yo estoy aprendiendo a ello. Por este motivo, he creado un tablero en Pinterest para ir colgando fotos con información y consejos alimentarios, simplemente para abrirnos un poco los ojos de qué cosas nos pueden ayudar.

Tenemos que estar bien con nuestro cuerpo, eso es lo primero, y estoy convencida que la mejor forma de hacerlo es alimentándonos bien. Seguro que esto también nos ayuda para estar guapas. Supongo que si no habéis empezado con la operación bikini no tardaréis mucho en hacerlo. Me permito daros un pequeño consejo: no hagáis locuras para adelgazar, dedicar todo ese esfuerzo a cuidaros.

Aquí tenéis el link del tablero. Iré añadiendo pines a medida que encuentre cosas interesantes.

 

https://s-media-cache-ec0.pinimg.com/originals/e2/de/02/e2de02a1fce19171efb647dcc3bc16da.jpg

 

¿Qué os parece la idea? ¿Creéis que la buena alimentación puede hacer que estemos más bellas?